Другие файлы cookie настраиваются.
- в любое удобно время со вторника по воскресенье с 6:00 до 22:00 (обсуждаем индивидуально)
- занятия включают теоретические основы, видео-анализ, упражнения на технику, силовая подготовка и беговая работа для оттачивания мастерства
- тренировки проходят в любой удобной для вас локации, возможен крытый и теплый манеж, стадион
На персональной встрече:
— проведем суставную гимнастику
— познакомимся с основными принципами движения
— на примере видеоанализа вашего бега определим ключевые зоны развития
— выполним точечные упражнения для корректировки техники
— обозначим цели и сроки дальнейшей работы над движением
— завершим обучение растяжкой для скорого восстановления
Последующие тренировки будут дополнены прогрессиями упражнений на технику, специальной силовой подготовкой, и разумеется беговой работой для оттачивания мастерства.
Персональные тренировки проходят со вторника по воскресенье с 6:00 до 22:00
Для уточнения возможных слотов достаточно просто написать мне.
Место тренировок:
— (лето) открытый стадион Динамо по адресу Динамо 44 (есть раздевалка, душ)
— (зима, дождь) теплый трек Динамо, манеж им Алексеева по адресу Раевского 16
— любая открытая площадка или парк рядом с Вашим домом в любое время года и погодные условия
— выезд за город возможен и обсуждается индивидуально
Стоимость персональной тренировки:
3000 рублей
— обучение техничному бегу: легкому, быстрому и без травм
— подготовка к соревнованиям с оптимальным объемом
— силовая подготовка бегуна
— командный чат
— доступ к заказу индивидуальной беговой экипировки
В команде тренируются спортсмены разного уровня подготовки.
Учитываются грядущие старты, осуществляется помощь в планировании сезона.
Новичок проходит интеграцию отдельно ото всех, для эффективной подготовки.
В тренировку входит:
— суставная гимнастика
— беговые упражнения на технику
— беговое задание (бег по плану)
— сила бегуна (возможно объединение комплекса бег+сила) — заминка и растяжка
3 группы:
— вторник 19:00 четверг 19:00 суббота 9:00
— среда 19:00 пятница 19:00 суббота 9:00
— среда 07:00 пятница 07:00 суббота 9:00
* в зимний сезон время немного отличается
Локации:
Летний сезон
— вторник среда четверг пятница (утро) - стадион Динамо (пр Динамо 44) или Крестовский остров в зависимости от задачи
— пятница (вечер)— стадион Метрострой (Левашовский 11)
— суббота — Крестовский или выездные локации (Токсово, Сестрорецк и тд)
Зимний сезон
— вторник среда суббота — Крестовский остров, улица (раздевалки в Динамо)
— четверг пятница — Крестовский остров, теплый манеж (Теннисная 3)
Стоимость — 8000 рублей в месяц (включая индивидуальный план)
Как выглядит подготовка на примере микроцикла (неделя):
— онлайн тренировка продолжительностью около часа
— техническое задание на неделю
— 3х самостоятельных беговых тренировок в неделю — таким планом можно гарантировать стабильный рост качества бега и результата
— обратная связь тренера по результатам проделанной работы
На первой неделе мы проведём:
— тестовую беговую работу (это необходимо, чтобы прийти в тренировочный режим и мы определим скоростные диапазоны)
— встречу в скайп. Познакомимся с техникой бега. Разберём бег на видео. Его Вам необходимо снять накануне. Определим технические зоны развития
Отчеты по выполненной работе высылать обязательно.
Так наш бег будет наиболее эффективен.
Возможные опции:
— техническая задача
— еженедельный беговой план на весь месяц
— 24/7 связь с тренером по консультативным вопросам
Стоимость 10000 рублей
— 4 онлайн тренировки продолжительностью 1 час
— техническая задача
— еженедельный беговой план на весь месяц
— 24/7 связь с тренером по консультативным вопросам
Стоимость: 15000 рублей
