На персональной встрече:

— проведем суставную гимнастику

— познакомимся с основными принципами движения

— на примере видеоанализа вашего бега определим ключевые зоны развития

— выполним точечные упражнения для корректировки техники

— обозначим цели и сроки дальнейшей работы над движением

— завершим обучение растяжкой для скорого восстановления

Последующие тренировки будут дополнены прогрессиями упражнений на технику, специальной силовой подготовкой, и разумеется беговой работой для оттачивания мастерства.

Персональные тренировки проходят со вторника по воскресенье с 6:00 до 22:00

Для уточнения возможных слотов достаточно просто написать мне.

Место тренировок:

— (лето) открытый стадион Динамо по адресу Динамо 44К (есть раздевалка, душ)

— (зима, дождь) теплый трек Динамо

— выезд за город возможен и обсуждается индивидуально

Стоимость персональной тренировки:

4000 рублей

Спортсмен получает:

— обучение техничному бегу: легкому, быстрому и без травм

— подготовка к соревнованиям с оптимальным объемом

— силовая подготовка бегуна

— командный чат

— доступ к заказу индивидуальной беговой экипировки

В команде тренируются спортсмены разного уровня подготовки.

Учитываются грядущие старты, осуществляется помощь в планировании сезона.

Новичок проходит интеграцию отдельно ото всех, для эффективной подготовки.

В тренировку входит:

— суставная гимнастика

— беговые упражнения на технику

— беговое задание (бег по плану)

— сила бегуна (возможно объединение комплекса бег+сила) — заминка и растяжка

3 группы:

— вторник 19:00 четверг 19:00 суббота 9:00

— среда 07:00 пятница 07:00 суббота 9:00

— среда 10:00 пятница 10:00 суббота 9:00

Локации:

Летний сезон

— вторник среда четверг пятница - стадион Динамо (пр Динамо 44К)

— суббота - стадион Динамо (пр Динамо 44К) или выездные локации (Токсово, Сестрорецк, Репино и тд)

Зимний сезон

— четверг - легкоатлетический манеж (Теннисная аллея 3)

Стоимость — 8500 рублей в месяц (включая индивидуальный план)

В современном подходе к тренировочному процессу колоссальную популярность приобретает удаленное сопровождение. Наша команда не стала исключением. В настоящий момент более 20 спортсменов из 8+ стран тренируются удаленно и улучшают свои результаты.

Как выглядит подготовка на примере микроцикла (неделя):

— онлайн тренировка продолжительностью около часа

— техническое задание на неделю

— 3х самостоятельных беговых тренировок в неделю - таким планом можно гарантировать стабильный рост качества бега и результата

— обратная связь тренера по результатам проделанной работы

На первой неделе мы проведём:

— тестовую беговую работу (это необходимо, чтобы прийти в тренировочный режим и мы определим скоростные диапазоны)

— встречу в формате видеозвонка. Познакомимся с техникой бега. Разберём бег на видео. Его Вам необходимо снять накануне. Определим технические зоны развития

Отчеты по выполненной работе высылать обязательно.

Так наш бег будет наиболее эффективен.

Возможные опции:

— техническая задача

— еженедельный беговой план на весь месяц

— 24/7 связь с тренером по консультативным вопросам

Стоимость 10000 рублей

— 4 онлайн тренировки продолжительностью 1 час

— техническая задача

— еженедельный беговой план на весь месяц

— 24/7 связь с тренером по консультативным вопросам

Стоимость: 15000 рублей